Bienvenue sur la sophrologie by Audrey

  La  sophrologie est définie comme la science de sérénité de l’esprit associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives.  

Elle est un élément précieux pour tous ceux qui veulent apprendre à se délivrer des tensions de la vie moderne, la sophrologie est un outil pratique, efficace et humain qui donne la possibilité à chacun de nous de trouver un équilibre physique, émotionnel, mental et spirituel.

La sophrologie se pratique sous formes de séances régulières en individuel ou en petit groupe et s’adapte au public rencontré sans limite d'âge .

La sophrologie pour qui ?

Toute personne qui souhaite :- contrôler l’émotivité, la timidité, le stress, le trac.

                                                       -retrouver un équilibre intérieur

                                                       - améliorer son potentiel.

                                                       - mieux gérer son quotidien.

                                                       - renforcer la confiance en soi.

Très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique, la sophrologie a aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique. Elle permet de développer de nouvelles capacités d’adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.

La sophrologie s’adresse à toute personne dans sa recherche de développement et d’épanouissement personnel, dans son besoin de conserver son équilibre général, de gérer son stress, de renforcer sa confiance en soi, sans oublier la prise de conscience de ses propres valeurs de vie.

La relaxation vise à être dans son corps. Elle est évolutive parce que non figée, elle évolue pour s'adapter à tous et surtout à chacun. Elle assouplit les limites, favorise l'adaptabilité, l'autonomie, la confiance et l'expression de soi.

La relaxation permet un travail sur le ressenti corporel dans le but de :

Gérer le stress et les émotions limitantes (favorise la mise en place d'acquis et de changements dans le quotidien)

-(Re)découvrir des espaces de bien-être et de profonde détente

-Se réapproprier la relation au corps

-Apaiser le mental

-Utiliser le stress positivement

Au-delà du relâchement musculaire, la relaxation diminue l'angoisse et favorise l'unification de l'organisme. C'est un moyen thérapeutique préventif ou curatif qui passe d'abord par la déconcentration mentale et musculaire obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps et de ses pensées. Elle renforce l'homéostasie et diminue angoisses et émotivité.

C'est l'apprentissage de la connaissance émotionnelle par le lâcher-prise.

 

Etre bien dans sa peau

C’est une technique de connaissance de soi, qui passe par une expérience vécue et ressentie et une prise de conscience nommée. La relaxation favorise l’intégration des connaissances (au sens large). Elle intègre les quatre dimensions : physique, affective, intellectuelle, spirituelle.

Physiques : Sensations (chaleur, froideur, lourdeur, légèreté), souffle, latérali- sation, équilibre, limites du corps dans l’espace, vibration, de la voix etc…

Affective : C’est le domaine des sentiments et des émotions, la rencontre avec les peurs et les angoisses dans un contexte dédramatisant (l’état alpha), la connexion avec les richesses intérieures : joie, paix, calme.

Intellectuelle et mentale : La relaxation favorise la prise de recul, la capacité à élaborer, associer et développer la créativité, faire des choix.

Spirituelle : La relaxation tient compte de la personne dans son humanité, son être, son histoire individuelle et sa relation à l’univers.
 

Actualités

Manifestations

  • 28/08/2016 15:25

    LA SOPHRO FAIT SA RENTREE....

    Apres 2 mois d'arret , (vacances et farniente ...) , rassurez vous , les ateliers reprennent à la rentrée !!!   Je vous acceuille dés le 1er semptembre pour vous apprendre à lacher prise et gerer stress , fatigue , ... Que vous soyez débutant ou confirmés , n'hésitez pas , venez vous faire du...

  • 04/01/2016 16:55

    Prochain stage

    Le prochain stage de cette nouvelle année aura lieu le samedi 16 janvier , de 14 h à 18 h.

Nouveauté!!!

Ateliers en exterieur  de 2 h, une matinée par mois.

Tarif : 20 euros

Nombre illimité

 

Stage en sophro-relaxation énergétique.

04/01/2016 16:05

Tous les mois , nous vous proposons un stage en sophro relaxation energétique.

Stage de 4 H , de 14 h à 18 h , le samedi aprés-midi.

Gestion du stress , équilibre sur le plan physqiue , émotionnel et mental

PROGRAMME
APPROFONDISSEMENT DU
SCHEMA CORPOREL ET
CONSCIENCE DU CORPS
 
- Exercices de relaxation avec
l'apprentissage d'une
meilleure respiration :
- Méthodes de Caycédo,
Schultz, Vittoz, Jacobson 
 
- Ancrage, centrage
- Exercices de qi cong
- Equilibre sur les 3 plans
(physique, mental et
émotionner)
- Exercices avec les 5 sens :
concentration, entraînement
bi-latéral du cerveau;
-Exercices avec les sons, les
couleurs, les formes:
-Harmonisation des centres de
force énergétiques ou chakras.
-Apprendre la méditation

Contact

Sophrologie - Relaxation
Espace AURORA
1251 avenue Pierre Auguste Renoir
LA SEYNE SUR MER
83500

06.38.03.56.48

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